1. Mantra OM

2. Mantra Om Namah Shivaya

3. Zufluchtsgebet

4. Vier Bewusstheiten

5. Konzentration auf einen Punkt

6. Konzentration auf das Symbol Om

7. Meditation „die vier unendlichen Zustände Brahmas“

8. Vier Grundlagen der Aufmerksamkeit

9. Basispraxis des Gehens (Cankramanam)

10.Gehen mit dem Mantra Om

11.Verwurzelungs-Praxis

12.Analytische Meditation

13.Mahashanti Meditation

14.Sandhya, Nitya-Sadhana

15.Guruyoga mit Om und Baum der Zuflucht

16. Reinigung mit 21 „OM“

17. Sieben Arten der Heiligung der Nahrung

Methoden des Kundalini-Yogas

- Volle yogische Atmung

- Anuloma-Viloma-Pranayama

- Drei Bandhas (Jalandhara, Mula und Udijana)

- Sahita-Kumbaka-Pranayama

- Nabho-, Ashvini- und Vajroli- (Sahajroli)-Mudras

- Shat-Karma (Kriya-Komplex)

- Basis-Asanas 1 in der Tradition des Laya-Yogas

- Viparita-Karani-Mudra

- Candali Meditation

- Asanas 1,2 Steuerung des inneren Windes 1-2 und andere